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Nome da técnica: WILD (Wake Iniciated Lucid Dreams)
Nivel de dificuldade: 1 2 3 4 >5<
Altura propícia de aplicação: Durante a noite (quanto mais perto da manhã melhor)
Pre-requisitos:
- Saber o que é Sleep Paralysis
- Saber o que são False Awakenings
- Força de vontade
- Treino de dream recall mínimo de 1 mês e meio, 2 meses
- Algum tempo extra de sono (fim de semana, talvez?)
Introdução:
- "OK, eu reuno as condições necessárias. Como é que a WILD funciona?"
WILD é uma técnica que implica já um bom conhecimento do que é um lucid dream. Para além disso, se para ti sair da caminha
a meio da noite para ir à casa de banho e voltar já é um sacrifício enorme então é bom que faças jus ao ponto "Força de
vontade" =P
O lucid dreams efectuados por WILD costumam ser muito mais definidos e estáveis do que por outras técnicas devido a uma característica
desta técnica. A técnica chama-se Wake Iniciated porque ao contrário de MILD, em que a ideia é o sonhador aperceber-se de que está
a sonhar quando estiver a meio de um sonho, com WILD o princípio é o inverso. O sonhador começa o sonho a meio de estar acordado!
- "...Como é que foi essa!?..."
=P vou explicar. Com a técnica WILD a ideia é: quando se entra num sonho já se vai lúcido! Não esperas para começar a sonhar
e sim, depois, ficar lúcido. Com WILD o sonhador entra já lúcido directamente para um sonho. A força de vontade, mais uma vez, é
muito importante, pois, para entrar directamente para um sonho já lúcido é necessário passar pelas fases de criação de um sonho
sem perder a consciência, o que pode ser difícil, desencorajador e até assustador.
- "Assustador?... O que queres dizer com isso?"
Há vários passos anteriores ao início do sonho propriamente dito. Um deles chama-se paralesia do sono (sleep paralysis), que é
perfeitamente normal, acontece todas as vezes que sonhas, e não causa nenhum problema físico, aliás, até é mesmo para isso que
ela existe. O problema é que até agora, sempre que passaste por isso não estavas consciente... E para fazeres esta técnica vais
ter que passar a estar.
- "Ok... Mas não explicaste porque é que é assustador..."
Primeiro de tudo não te consegues mexer. O que por si só já pode ser desconfortável. A juntar a isso, normalmente esta paralesia é
acompanhada com hypnagogic sensations (relacionadas com a entrada do cérebro num sonho) ou hypnapompic
sensations (referentes à saída do cérebro de um sonho). Estas manifestam-se pelo sentimento de presença de uma entidade maléfica,
aparente existência de sons no quarto (cães a ladrar, tv ligada, etc...) bem como pela formação de imagens na parte de trás das
pálpebras. Pode também ser acompanhada pelo sentimento de que alguém ou alguma coisa está a fazer peso no peito do sonhador, um aparente
sentimento de sufoco e de morte iminente.
- "Tás a brincar. Certo?..."
Não, estou a falar a sério.
- "E achas que depois disso tudo eu ainda vou experimentar??"
Bem, eu acho que tu não desistes assim com tanta facilidade =P Para além disso, se queres ter lucid dreams equivalentes
à vida real eu acho que compensa o esforço =] Vais ver que não é assim tão mau. O que eu disse é o que PODE acontecer.
Não é certo que aconteça, nem que seja assim tão intenso. Eu apenas falei nisto, não para assustar, mas sim para, se eventualmente
acontecer, já estares de sobre-aviso e saberes que é normal.
- "Ok... Mas e se acontecer o que posso fazer?"
Primeiro, se acontecer, parabéns!! Estás a um passo mínimo de entrares directamente para um lucid dream =P Segundo, se realmente
acontecer e te estiver a perturbar a melhor coisa que tens a fazer é lembrares-te que isso é tudo um processo normal e natural. Todas
as noites isso acontece mas nesta noite tu conseguiste ficar a conhecer-te um bocadinho melhor =]
Uma coisa que ajuda bastante é
manter a calma, respirar fundo e lembrares-te de que nada do que está a acontecer é real. Tudo aquilo está a acontecer apenas no teu cérebro.
Estás a respirar normalmente, não estás a morrer nem pouco mais ou menos, quando acordades de manhã vais conseguir mexer tudo direitinho,
os sons que estás a ouvir são apenas testes de som que o cérebro está a fazer para preparar a sonoridade do sonho que aí vem e as imagens
ou formas e cores que estás a ver é o cérebro a começar a pintar a tela que será o tal novo sonho.
- "Hummm... Não sei se me convences..."
Queres ter uns lucid dreams espectaculares ou nao?
- "Claro que sim! =]"
Então não ligues tanto a isto e foca-te mas é na técnica. Estes passos foram descritos pelo experiente WILDer Absoluti0n aqui no forum do DreamerShell. Se
quiseres ter acesso ao tutorial completo visita este tópico. Eu aconselho-te a passar
por lá ;]
Passos:
1º: Acorda a meio da noite
Acordar ao fim de 1.30 – 7 horas. Isto é uma variável muito relativa, o importante é que seja durante um ciclo REM,
quanto mais tarde acordares maior será o ciclo, logo mais possibilidades tens de ser bem sucedido, por outro lado, mais
difícil será adormecer;
2º: Desperta um pouco
Ficar acordado durante algum tempo. Mais uma vez, algo que deve ser deixado ao critério de cada um.
Visto que será necessário manteres-te vigilante isto é um ponto importante. O intervalo de tempo aconselhado ronda entre
os 1..60 minutos, fica a pé até que te encontres minimamente desperto;
3º: Concentra-te!
Volta para a cama, e tenta relaxar. Iremos agora definir um novo conceito, âncora. Em Wild precisas de te agarrar a algo que
não te faça perder a lucidez a medida que adormeces, ou seja, algo que mantenha a tua mente ocupada. Stephen LaBerge inspirado
nas técnicas antigas, sugeria a visualização de uma flor de Lotus na garganta, era importante que fosse uma visualização
minuciosa, a medida que o corpo adormecia o praticante visualizava tal item e quando desse por si estaria a sonhar! So... Uma
âncora é algo que te mantém acordado e livre de pensamentos à medida que o corpo adormece. Sugiro:
- Focar a respiração. Tenta reparar em todo o processo de respirar, ou mesmo contar as respirações efectuadas;
- Contar cordeirinhos. Quando digo contar é mesmo imaginá-los ;)
- Imaginar uma cena. Tenta fazer um filme na tua cabeça, imagina-te a viver um experiencia qualquer, o que interessa é ser interessante;
- Focar um som de fundo, ruído branco é um exemplo;
4º: Engana o cérebro
Escolhe a tua âncora e põe-na em prática. É importante a partir de agora nunca mexer o corpo, a ideia é levar o cérebro a
pensar que adormeceste. Ignora qualquer estímulo, é um jogo de equilíbrio, tentar manter a vigília no mínimo mas não adormecer.
Não esperes resultados (isso só irá atrasar o processo), relaxa e simplesmente espera focando a respiração ou usando outra
âncora qualquer, poderá demorar algum tempo até chegar ao ponto 5 por isso não sejas impaciente.
5º: Alucina e relaxa ;]
Assim que começares a entrar no sonho a primeira coisa que poderás sentir é a paralisação do sono. Neste estado diversos
fenómenos poderão acontecer: alucinações hipnagógicas, são as sensações primárias que formam o sonho, é uma coisa normal e
acontece todas as noite por isso não te preocupes, podem ser sonoras ou visuais, relaxa deixa-as vir e ignora-as.
6º: Entra no sonho!
Nice! Chegaste a paralisação do sono, não te mexas enquanto sentires qualquer sensação estranha comum ao ponto 5, tens agora
duas vias:
- Esperar que as sensações passem, quando isso acontecer levanta-te, realiza um Reality Check e verás que estás a
sonhar! O resto agora é contigo...
- Durante as aclamadas sensações visualizar uma cena para o teu sonho, imagina-te a correr ou interagir nessa cena
e de repente estarás dentro do sonho!
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