Lucid Dreams Forum GLDLP Tutorial Quiz! Sonhos Links Luís Sousa
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:: Aula Prática: Como usar o Dream Journal
 
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:: Aula Prática: Como treinar Dream Recall
 


Aula prática: Como usar o Dream Journal?

- "Então de que preciso?"

  • Caderno
  • Caneta
  • Força de Vontade
- "E o que faço com isso?"

Então, com isto fazes o seguinte: Quando te fores deitar, pões a caneta junto do caderno e os dois junto da cama para não teres que te mexer muito. Depois é só deixares-te adormecer com o pensamento de que te vais lembrar dos sonhos.

- "Isso parece fácil demais."

Pois... Até agora usaste dois dos materiais da aula. Agora é que vais usar o terceiro. A ideia é que sempre que acordes, SEJA A QUE HORAS FOR, não te mexas. Fica completamente imóvel. Isto vai fazer com que os detalhes do sonho não desapareçam de imediato. Por alguma razão, as pessoas esquecem os sonhos mais rápido se se mexerem. Anyway, fica então imóvel, de olhos fechados e tenta lembrar-te de todos os detalhes possíveis do sonho. Tenta refazer a história ao contrário para te lembrares de outras coisas mais escondidas do sonho.

Assim que achares que já te lembraste de tudo o que consegues, percorre o sonho do início ao fim e tenta arranjar um título que o resuma. Uma coisa muito simples apenas para o identificar. Depois de o encontrares, acende a luz, pega no dream journal e começa a escrever.
Escreve tudo o que te lembrares, mesmo os mais pequenos detalhes. Escreve com abreviaturas, e com palavras inexistentes ou mal escritas se for preciso! Não estás a tentar competir com o Saramago =P A ideia é escreves tudo o que te lembras o mais rápido possível para não te escapar nada.

Um modelo possível de adoptar para cada história de sonho é (este é o meu):

Hora Data

Título
 
Texto do sonho







- "Acho que percebi. A ideia então é escrever todos os sonhos e tudo o que me lembrar deles."

Ora aí está =] É isso tudo. Depois de teres uns quantos passamos ao próximo passo de utilidade do dream journal. Não serve apenas para gastar tinta da caneta e fazer-te acordar às tantas da madrugada, obviamente... =P

- "O quê, ainda tem mais??"

Caaaalma =P Agora falta a parte porque REALMENTE estás a apontar os sonhos! Esta não custa nada ;] Durante o dia, quando tiveres um tempinho morto pegas no dream journal e começas a preencher uma tabela deste tipo:

Sonhei com... ...este número de vezes
Gatos | | | |
Chaves | | | | | | |
Comboios | | | | |
O António e a Felismina | | | |


- "Mas eu não conheço nenhuma Felismina.. =P"

Claro que do lado esquerdo vais por as coisas com que sonhas =P Do lado direito preenches com pauzinhos ou com o que te der mais jeito para depois veres quais as coisas com que mais sonhas. Uma vez com esses dados podes usar as várias técnicas disponíveis para aumentar a probabilidade do lucid dream acontecer e mesmo até programar melhor os reality checks para que coincidam com o que mais sonhas. Assim é só fazer os reality checks quando durante o dia vires as coisas da lista e durante o sonho quando elas aparecerem vais-te lembrar também de os fazer. E adivinha o que vai acusar =P

- "Vai acusar que estou cheio de sono por não ter dormido nada durante a noite"

Lol não deixes de dormir pelos lucid dreams. Uma boa rotina de sono ajuda muito a acertar os períodos REM. Por isso dorme à vontade e pratica consistentemente e com entusiasmo =]


DreamerShell 2008/2012 - Luis Miguel Sousa