Lucid Dreams Forum GLDLP Tutorial Quiz! Sonhos Links Luís Sousa
Nome da técnica:  MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

Nivel de dificuldade:  1 2 >3< 4 5

Altura propícia de aplicação:  Ao deitar e durante a noite

Pre-requisitos:
  • Um bom dream recall (mínimo 1 sonho por dia);
  • Estar habituado a fazer reality checks;
Introdução:

- "OK, eu reuno as condições necessárias. Como é que a MILD funciona?"

Muito bem =] A MILD é uma técnica que se baseia na memória prospectiva. Ou seja, a base desta técnica é tu te conseguires lembrar de alguma coisa que tens a fazer no futuro sem a ajuda de um estímulo externo.

Por exemplo: Sempre que passares por uma porta vais-te lembrar de tocar na orelha.

Parece fácil à partida mas tu passas por portas dezenas de vezes por dia. Achas capaz de te mentalizar neste objectivo de manhã e durante o dia sempre que isso acontecer tu te lembrares de tocar na orelha? =] Pode parecer que, ao contrário do que eu disse ali em cima, te estás a basear num estímulo externo para te lembrares da acção, mas imagina a situação de, por exemplo, ires ao supermercado comprar fruta. Sabes que tens que comprar bananas mas também queres comprar maçãs. Quando lá chegas, começas a comprar as bananas e lembras-te que também tens que comprar maçãs. Já estás a perceber como os estímulos externos são diferentes?

Bem, se estiveres habituado/a a fazer reality checks durante o dia, principalmente em reunião com os dream signs, então esta técnica é boa para ti.

Passos:

- "Estou a ver... Mas conta lá como é que eu faço isso do MILD então."

 1º:  Preparar o dream recall
Esta acção é para ser efectuada quando te fores deitar. Quando estiveres aconchegado/a na cama toma a decisão e consciencializa-te que vais acordar e lembrar-te dos sonhos em cada período de sonho. Quanto mais vezes acordares melhor porque mais vezes vais aplicar a técnica, logo, maior possibilidade existe de obter o resultado esperado;

 2º:  Lembra-te dos sonhos
Quando acordares durante a noite faz os possíveis para te lembrares do máximo possível de detalhes do sonho e aponta-os no dream journal (se precisares de ajuda com isto lê a aula prática de como usar o dream journal). Apontá-los serve para duas coisas: Primeiro para descobrires mais dream signs e segundo para elevares a consciência. Se sentires que estás mesmo demasiado ensonado/a para fazer isto levanta-te, vai até outra divisão da casa acende a luz, faz algo para acordares um bocado e depois e volta para a cama. Pode custar um pouco mais a adormecer mas devido ao período de consciência activa durante a noite e antes imediatamente antes de adormecer, será mais fácil ganhares consciência dos sonhos e estes vão ser mais vívidos que o normal;

 3º:  Concentração e Mentalização
Agora, quando fores para a cama concentra-se unicamente na intenção de te lembrares de te aperceberes que estás a sonhar:

"Quando eu estiver a sonhar, vou-me aperceber de que estou a sonhar"

Pensa só nisto e não deixes os pensamentos desviarem. Se começares a pensar noutra coisa, apercebe-te disso, liberta esse pensamento e volta à mentalização inicial. Sente que realmente vais "acordar" num sonho =]

 4º:  Imagina-te a ficar lúcido/a
Agora imagina que estás outra vez no sonho do qual acordaste e que te apercebias que estavas a sonhar. Imagina que encontravas um dream sign e que te apercebias que era um lucid dream. Imagina então que no seguimento do sonho fazias as coisas que queres fazer quando tiveres um lucid dream. Voar, falar com alguém... Programa as acções como se estivesses a fazer um guião para o próximo sonho a partir do anterior;

 5º:  Repete e descansa
Agora repete os passos 3 e 4 até achares que já te mentalizaste o suficiente e depois liberta os pensamentos e adormece naturalmente;


Também existem outras técnicas! Queres ver uma mais avançada?





DreamerShell 2008/2012 - Luis Miguel Sousa